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高跟族難換平底鞋 宜多伸展、熱敷 [E] [X]
[ 2010/12/15 下午 08:26:33 ]
 

高跟族難換平底鞋 宜多伸展.熱敷





更新日期:2010/07/17 22:15

女生為了讓身材看起來高挑、或是工作正式場合需要,很多人都會穿高跟鞋,不過英國一項研究報告指出,如果高跟鞋穿久了,換穿平底鞋,反而會不舒服,因為腳筋已經習慣收縮,肌肉也會萎縮變短,穿上平底鞋後反而疼痛不適,物理治療師表示,為了避免這樣的狀況,穿高跟鞋的女生,最好常做肌肉伸展或是熱敷。

穿上高跟鞋,拉長腿部線條,走起路來婀娜多姿,不管是為了愛美,還是工作場合需要,很多女生長時間穿高跟鞋,但小心,穿上高跟鞋後,腳跟往上提,長時間下來肌肉容易萎縮,再穿回平底鞋,肌肉伸展不開,反而疼痛不舒服,臨床就出現這樣的病患。

而英國最新的一份研究報告也指出,穿高跟鞋時小腿肌肉變短肌力變弱,每週5天穿高跟鞋超過2年的女性,小腿肌肉萎縮約13%,物理治療師說,其實穿高跟鞋的影響還不只這樣。

物理治療師建議,如果穿高度超過五公分的高跟鞋,最好不要持續站立超過兩個小時,萬一非穿不可,就要常做伸展操,像這樣站弓箭步,把後腳往後踩,可以拉長腿部肌肉,或是用熱敷的方式讓肌肉放鬆,上班族也可以在辦公室準備平底鞋,工作不需要時就脫下高跟鞋,讓疲憊的雙腳可以放鬆一下。

記者薛宜家講龍祥台北報導